Focalisation sur une seule chose à la fois.

A l'ère du multi tâches, du zapping permanent, de la concentration éphémère pourquoi faut-il focaliser ton attention sur une seule chose à la fois ? 5 raisons essentielles : La mémoire de ton cerveau n'a pas une place illimitée. Focaliser ton attention sur une seule chose libère de la place pour tous les savoirs et …

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Carnet de bord de Préparation Mentale : gérer l’attente entre deux épreuves

Je m’appelle Camille, j’ai 21 ans et je pratique le Complet depuis 8 ans, évoluant en Amateur 1/Elite avec mon cheval Vlamenco. J’ai choisi de me faire accompagner en préparation mentale afin de pouvoir exploiter au mieux tout mon potentiel. Voici mon témoignage tout au long de ce chemin afin que tu comprennes mieux en …

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Les neurosciences au service du cavalier : la mémoire

La mémoire, c’est à la fois la capacité d’apprendre quelque chose (mémorisation) et la capacité de s’en rappeler (restitution). Nous possédons plusieurs sortes de mémoire : immédiate, à court et à long terme. On distingue plusieurs types de mémoires à long terme : la mémoire lexicale, la mémoire sémantique, … et aussi la mémoire procédurale. La mémoire …

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Le pouvoir des mots sur ton cerveau

Certains mots sont diaboliques et conditionnent ton cerveau pour le stress ou l'inaction : "il faut que" "je dois" ou "je devrais" "je vais essayer" ou " je vais peut-être tenter" Remplace-les par des mots forts, boosters d'énergie, tournés vers l'action : "je peux" "j'ai envie" "je le fais" "je vais donner mon meilleur" "je vais …

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Les neurosciences au service du cavalier : le cerveau

3 propriétés spécifiques du cerveau utilisées en préparation mentale : La plasticité du cerveau—aussi appelée la neuroplasticité –  est l’aptitude du cerveau à se modifier constamment à tout âge, pour le meilleur ou pour le pire. Découvre cette étonnante propriété avec Dc Michael Merzenich dans sa conférence Ted Une des découvertes importantes sur la plasticité est la …

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Comment dépasser ta limite ?

Il m'arrive d'entendre à l'obstacle : "C'est mon maximum" ou "Au dessus de cette hauteur, je n'ai pas les compétences". Et à l'appui, de nombreuses raisons rationnelles, " Je suis tombé(e) à cette hauteur" ou "J'y arrive dans une ligne de gymnastique car c'est facile, en revanche, un parcours c'est autrement compliqué " La limite c'est …

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Rire : 5 bienfaits pour ton cerveau

1-Le rire permet d’évacuer le stress Rire te permet de détendre tes muscles et d’oxygéner ton cerveau, t'aidant à mieux te relaxer ! 2- Le rire réduit la tension artérielle En améliorant la circulation sanguine et l’oxygénation du cœur, le rire réduit les risques de caillots et diminue la tension artérielle au bout de quelques minutes. …

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Le pouvoir du dialogue interne

As-tu remarqué que ton cerveau te parle continuellement ?  Il te parle la veille d’un concours, pendant le trajet, à la détente et juste avant d’entrer en piste… et souvent négativement. Les sportifs de haut niveau profitent de leur voix interne pour l’utiliser positivement. Si tu as un langage intérieur négatif à l’entraînement, il sera aussi …

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« La danse du voltigeur aérien » appliquée au test de dressage.

  La voltige aérienne consiste à exécuter des figures avec un avion. Ces figures sont notées sur leur rigueur et leur symétrie. Les difficultés proviennent de plusieurs facteurs : la vitesse qui est de l’ordre de 370 km/h ce qui amplifie énormément les petites erreurs de précision, et bien évidement le fait qu’on se retrouve en …

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Focalise ton attention sur des choses positives !

Les pensées négatives surgissent dans les moments de tension... en particulier en concours. Les neurosciences nous prouvent que les pensées modifient notre cerveau. Si tu penses positivement, et que tu ressens des émotions agréables, tu vas activer certaines parties de ton cerveau et les développer de plus en plus. Focalise ton attention sur des choses …

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